[...] rzeczy zależnie od tego o syntezie jakich białek mówimy (nie muszą to być białka mięśniowe), koszt energetyczny tego proces może być różny. Warto się zastanowić jaki jest cel tworzenia tego typu przeliczników? Otóż w domyśle chodzi o to, żeby białko było w 100% wykorzystywane na cele budulcowe, czyli by "nie marnowało się" jako surowiec [...]
[...] biały, oliwe i jaja wywal, i jak miesa nie jesz to tu odżywka była by dobra i skoro dasz ten posiłek po treningu to przed snem zjedz jeszcze twaróg z warzywami waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja [...]
Przepraszam za błędy, jak ostatnim razem zakładałem tutaj temat to nie było jeszcze tych ankiet :) co do ułożenia treningu to musiałbym się wpierw dowiedzieć co z czym łączyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 17,8 Waga : 64kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
podlacze sie co myslicie?narazie to sugesita ktora zrodzila mi sie w glowie na czerwiec/lipiec niemyslalem nad tym za dluigo wiec poprawta cos: 1-7-8 tren 75mg eod 1-9winstrol 40mg ed 1-X omo 250mg eod jakos wkomponowac w to t3 1-x nolva 10-20mg ed lub 1-x proviron 50mg ed Nie orac ze wino za dlugo moja watroba ja wiem ile moge jestem mlody wiec [...]
[...] 4 serie 12-6 powtórzeń fitness? zamien na cos konkretnego na tył ud. 3.Wykroki 4 serie 12-6 powtórzeń 4.Wspiecia na palce 5 x MAXx Barki: 1.Unoszenie bokiem 3 x 10 2.Szrugsy w opadzie 3 x 8 wywal 3.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8 dalbym jako pierwsze, 4s. nchyba, że zaczynajac od unoszenia masz w tym jakiś cel. 4.Unoszenie przodem 2 x 8 3s
A wiec moim celem jest siła (tak jak mozna wywnioskowac z planu) Poprzedni cykl był na mase pzy min brałem kreatyne. Teraz przez okres letni nie chce tak duzo robic tych pow. (nie lubie sie pocic i cwiczyc a, a najgozej mi sie cwiczy własnier w lecie gdy jest ciepło wiec postanowiłem w lecie robic siłe.) Resta inormacji jest w moim profilu moze [...]
CYKL: Trening dzielony 4 dni treningu w tygodniu POZIOM: Średniozaawansowani CEL: Ogólny rozwój -------------------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń [...]
[...] czasowych i diecie na obiadkach u mamy. Niektórzy patrząc przez pryzmat swojego poziomu (niskiego) mają małe wymagania co do idealnej sylwetki traktując tę typu Jason jako cel sam w sobie. Nie oceniam profesjonalizmu Jasona, bo to nie jest Ibisz, któremu po 40. wpadło do głowy trenować, jednak mimo wszystko jego sylwetka nie rzuca na kolana, [...]
jaka redukcja? "9.CEL CYKLU: Massa" to bylo pisać inaczej prawde mowiac to i na mecie bys mogl sie zredukować zwlaszcza ze dawka niewielka ta co proponuje, a to wszystko zalezy od diety i treningu. No ale lepszym rozwiazaniem bedzie prop albo winko...
podaj coś o sobie, cel itp.. więcej nie znacy lepiej "tym" czymś pleców nie zbudujesz. Plecy jako 1. pompa to nie wyznacznik DOBREGO TRENINGU. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-05-16 15:51:38
Zdjęcie sylwetki: "patrz niżej" Wiek : 18 Waga : 100.4 Wzrost : 193cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: L:68cm P:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Siatkówka 1-2x/tyg 45/90min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
Płeć : Chłopak Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost :172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : trenuje MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławeczka, wyciag górny, bd kupowal drążek Dieta :diety nie mam ale staram sie jeść ryż po treningu, na obiad z [...]
klatki i pleców nie robi się na jednym treningu.... ustal sobie najpierw cel, potem ułóż plan treningowy
Lat 37 176cm/96kg -bic: 46 -klatka: 120 -udo: bieda -talia: 100 (wymiary normalne, nie po treningu) STAŻ: 20 lat DIETA: mięso, mięso, mięso, kasza, ryż, soja, soczewica. Zero chleba, słodkich napojów, fastfoodów. Dieta wzorowa. CYKLE: VIII.2018-XII.2018 Cypionat 300mg/e5d, od 3 miesiąca e4d + metanabol 1-8 chyba 20mg dziennie za małolata [...]
Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]
Moja waga 76kg, wzrost 178cm, wiek 26lat, cel masa mięśniowa przy utrzymaniu wagi. Czy mogę to bcaa w ilości ok 20g wsypać do wody i pic na treningu? Czy lepiej to rozłożyć jednak na dwie tury?
Witam ponowinie ulozylem kolenjna diete teraz ocencie i wprowadzcie jakies poprawki Waga 60kg 178cm wzrostu cel masa cwiczenie 3 x tydzien ektomorfik Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g [...]
Witam. Z grubsza może napisze co sobie wykombinowałem odnośnie treningu dla początkujących i proszę o waszą fachową ocenę i poradę. poniedziałek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego wtorek- interwał *5 serii środa- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego czwartek- przerwa piątek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego sobota- [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 84kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : wykonać w 1 serii 25 pompek na poręczach, wykonać 25 podciągnięć nachwytem Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Krav maga (od 2 miesięcy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta ze sztangą, [...]
Koniu; ile ważysz? ogólnie rzecz biorąc nie jestem pewien czy taki plan/cel na silę jest Ci najbardziej niezbędny, raczej juz obstawałbym przy 15-10-5. oczywiście staly ciężar jaki chcesz zapodawac jest raczej blędem to tyle w kwestii tego typu planu choc i tak uwazam, ze lepszym wyjściem byłby podzial ci9ała na dwie częsci; trening 4x w tygodniu. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
